아침마다 학교나 직장가기 싫다는 생각만 들고 잠자리에서 일어나기가 너무 어려운 분들은 지나친 스트레스와 피곤이 원인 일 수 있는데요. 이럴때에는 잠들기 전에 좋아하는 음악을 들어 심신을 안정시키고 숙면을 취하는 것이 좋습니다. 아침에 좀 더 쉽게 일어날 수 있는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. #1. 방을 어둡게 하고 자라 충분한 수면이 상쾌한 아침을 만들어 줍니다. 잠을 잘 때에는 방을 최대한 어둡게 해야 수면 호르몬인 멜라토닌이 잘 분비되어 깊은 수면에 빠질 수 있습니다. 창문에는 암막커튼을 달고 전자기기에서 새어나오는 작은 불빛도 있지 않도록 전자기기를 끄거나 다른곳에 배치하도록 하여 잠자는 공간의 환경을 개선시켜 주세요. #2. 잠자기 전에 스마트폰 사용하지 않기 잠자리에 누워 스마트폰으로 S..
봄 주꾸미와 가을 낙지라는 말이 있을 만큼 4월 제철 해산물 주꾸미는 쫄깃쫄깃한 식감만큼이나 맛이 좋고 몸에도 좋은데요. 산란기가 시작되는 3월 중순부터 5월까지 알이 꽉 찬 주꾸미를 맛볼 수 있으며 영양가도 높습니다. 요즘 같은 봄철에 주꾸미를 꼭 먹어야 하는 이유에 대해 알아보겠습니다. #1. 피로회복 주꾸미에는 낙지나 문어, 오징어 보다 2배 이상 많은 양의 타우린을 함량하고 있는데요. 타우린이 성분이 간 해독을 도와 피로회복과 만성피로에 좋습니다. 봄철에 기력부족으로 인한 춘곤증에도 효과적입니다. #2. 숙취해소 주꾸미에 풍부한 타우린은 간에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물을 담즙산 형태로 만들어 주어 빠른 배출을 돕습니다. 이로인해 간의 빠른 해독을 도와 숙취해소에도 좋습니다. 술안주로 먹거나 술을 먹..
#1. 프라하의 카렐교 (Charles Bridge) 체코의 수도 프라하는 냉정과 열정사이라는 영화와 책으로 유명한 곳으로 붉은 색 지붕들이 옹기종기 모여 고풍스러운 풍경을 자아내는 곳입니다. 이곳 블타바 강에는 14세기에 돌로 만들어진 카렐교가 있습니다. 고딕양식으로 만들어졌으며 다리 중간 중간에 바로크 스타일의 동상이 자리 잡고 있으며 다리 양쪽 끝에는 고풍스러운 타워가 있어 타워 위에서 다리를 내려다 볼 수 있습니다. #2. 중국 삼강현에 풍운교 (The Chengyang Wind And Rain Bridge) 중국 남부의 소수민족이 살고 있는 이곳에 풍우교라는 이름의 다리는 비와 바람으로 부터 사람들을 보호하기 위한 피난소 역할을 하며 못이나 철제 없이 나무로만 만들어진 목조다리입니다. #3. 노..
#1. 공복에 장보지 않기 식사를 하지 않고 쇼핑을 하게 되면 공복감에 계획했던 것보다 많은 물건을 충동구매하기 쉽습니다. 배고플 때에는 이성적인 생각을 하는 것이 어렵기 때문입니다. 또는 쇼핑 후에 군것질을 하거나 외식을 하는 등 생각지 못한 지출로 인해 계획에 차질이 생깁니다. #2. 필요물품 목록 만들기 불필요한 지출을 줄이기 위해서는 계획적인 쇼핑이 필요합니다. 냉장고와 집에 어떤 제품이 남아있고 어떤것이 필요한지 먼저 파악하고 그에 따른 3~4일 또는 일주일간의 식단을 미리 계획하여 쇼핑 목록을 선정합니다. 이 목록에서 다시 인터넷으로 사야하는 것과 마트에서 사야하는 것 등을 구분해 줍니다. 직접 장을 볼 때에는 이 쇼핑목록을 꼭 소지하여 확인하며 물품을 구매하도록 합니다. #3. 혼자 장보기 ..
날씨가 따뜻한 봄이 되면서 추운겨울 동안 앙상한 가지만 보이던 나무들이 활력을 띄우며 꽃을 피우는 것을 보면 생명력을 느낄 수 있습니다. 그렇게 오랜세월을 간직한 나무들은 그 형태나 크기에 경이로움을 느끼게 하는데요. 무분별한 벌목으로 인해 한국에서는 보기 힘든 세계에서 가장 웅장하고 아름다운 나무 8가지에 대해 알려드리겠습니다. #1. 캐나다 브리티시 컬럼비아 주에 120년 된 철쭉나무 4계절이 뚜렷한 우리나라에서는 겨울이 유독 춥고 건조해서 나무가 크게 자라기 힘든데요. 캐나다, 컬럼비아, 호주 같은 지역은 온난하고 습윤한 겨울날씨로 인해 철쭉나무가 풍성하고 크게 큰다고 합니다. 또한 한국보다 품종도 다양해서 집체만한 철쭉도 쉽게 볼 수 있다고 하네요. #2. 독일 본 지역에 벚꽃 길 독일 노르트라인..
시중에 판매하고 있는 치약이 브랜드별로 가격이 다양하고 종류도 많아서 구매할 때 고민이 많이 되는데요. 얼마전에는 가습기살균제와 같은 성분이 들어있는 치약이 회수되기도 했었습니다. 이렇듯 어떤 성분이 들어가 있는지 그 성분들이 어디에 좋은지를 알고 선택해야하는데요. 치약에는 주성분에 따라 특수질환에 효과적이기 때문에 온 가족이 치약 하나를 같이 사용하면 치주질환에 따라 누군가는 증상이 더 심해질 수 있기 때문에 본인에 맞는 치약을 사용하는 것이 좋습니다. #1. 충치가 있는 사람 충치가 잘 생기거나 충치가 있는 분들은 불화나트륨, 일불소인산나트륨 성분이 들어간 불소 함유 치약을 사용하는 것이 좋습니다. 충치는 입속 세균이 부패하면서 만드는 산 때문에 생기는데요. 치약에 이런 성분이 치아의 내산성을 높여주..
환절기 기온차이로 인해 감기에 걸리는 분들이 늘어나고 있는데요. 감기의 원인이 바이러스이기 때문에 병원에서 약을 처방 받더라도 통증을 완화시켜 줄뿐 근본적인 원인을 없애는 것은 아닙니다. 우리 몸에 항체가 생겨 바이러스를 이겨 내는것 만이 감기를 빨리 낫게 하는 방법인데요. 바이러스를 이겨내도록 면역력을 키우고 감기 통증을 완화시켜 줄 수 있는 음식에 대해 알아보겠습니다. #1. 콩나물국 감기가 걸렸을 때 파를 송송 썰어 넣은 따뜻한 콩나물국을 먹으면 좋습니다. 콩나물에는 섬유소와 비타민C가 풍부하여 열을 내려주고 간 기능을 회복시켜주며 파에 알리신이라는 성분이 감기의 두통, 해열, 발한에 도움을 줍니다. #2. 무국 맑은 무국은 목의 통증을 없애주는 역할을 하여 특히 기침과 가래가 심한 목감기에 좋습니..
따뜻한 날씨로 인해 점점 옷이 짧아지고 얇아지면서 몸 곳곳에 신경 쓰이는 곳들이 늘어나는데요. 특히 허벅지살은 빼기가 어렵고 옷으로 커버하기가 힘들어서 하체비만인 분들의 고민이 이만저만이 아닙니다. 효과적으로 허벅지 살을 빼는 운동방법과 마사지 법에 대해 알아보려하는데요. 모든 운동은 한세트에 15~20회 정도 하고 총 3~5세트를 주 3회 이상하는 것이 효과적입니다. #1. 와이드 스쿼트 많은 분들이 하는 스쿼트 동작에서 변형된 와이드 스쿼트는 다리를 좀 더 넓게 벌려서 안쪽 허벅지에 자극을 더 주도록 하는 운동입니다. 허리는 곧게 세우고 엉덩이를 뒤로 뺀다는 느낌으로 앉았다 일어났다를 반복합니다. #2. 사이드 런지 허리를 반듯하게 세우고 다리를 번갈아가며 앞으로 내밀어 무릎을 90도로 구부리고 일어..