겨울같이 활동량이 적은 계절은 칼로리 소모가 적어서 적은양의 음식을 섭취해도 살이 쉽게 찌는데요. 나이가 들수록 근육량도 적어져 운동이 어려워지고 신진대사가 낮아지기 때문에 더욱 살찌기 쉬운 체질로 변합니다. 중년다이어트를 할때에는 먹는것을 줄이기 보다 신진대사를 높여주는 음식을 주기적으로 먹어주는 것이 좋은데요. 건강에도 도움이되고 살도 빠지는 음식 10가지에 대해 알아보겠습니다. #1. 물 물은 체내에너지를 만드는데 중요한 역할을 합니다. 세포에 저장되어 있는 에너지원이 물분자를 만나 분해가 되면서 에너지를 만들어 내기 때문인데요. 물은 모든 에너지원의 기본이 되는 것으로 하루 1L이상을 섭취하는것이 좋습니다. 찬물을 먹으면 체온유지를 위해 체내에서 열을 발생하여 신진대사를 더 높일 수 있습니다. #..