시중에 판매하고 있는 치약이 브랜드별로 가격이 다양하고 종류도 많아서 구매할 때 고민이 많이 되는데요. 얼마전에는 가습기살균제와 같은 성분이 들어있는 치약이 회수되기도 했었습니다. 이렇듯 어떤 성분이 들어가 있는지 그 성분들이 어디에 좋은지를 알고 선택해야하는데요. 치약에는 주성분에 따라 특수질환에 효과적이기 때문에 온 가족이 치약 하나를 같이 사용하면 치주질환에 따라 누군가는 증상이 더 심해질 수 있기 때문에 본인에 맞는 치약을 사용하는 것이 좋습니다. #1. 충치가 있는 사람 충치가 잘 생기거나 충치가 있는 분들은 불화나트륨, 일불소인산나트륨 성분이 들어간 불소 함유 치약을 사용하는 것이 좋습니다. 충치는 입속 세균이 부패하면서 만드는 산 때문에 생기는데요. 치약에 이런 성분이 치아의 내산성을 높여주..
환절기 기온차이로 인해 감기에 걸리는 분들이 늘어나고 있는데요. 감기의 원인이 바이러스이기 때문에 병원에서 약을 처방 받더라도 통증을 완화시켜 줄뿐 근본적인 원인을 없애는 것은 아닙니다. 우리 몸에 항체가 생겨 바이러스를 이겨 내는것 만이 감기를 빨리 낫게 하는 방법인데요. 바이러스를 이겨내도록 면역력을 키우고 감기 통증을 완화시켜 줄 수 있는 음식에 대해 알아보겠습니다. #1. 콩나물국 감기가 걸렸을 때 파를 송송 썰어 넣은 따뜻한 콩나물국을 먹으면 좋습니다. 콩나물에는 섬유소와 비타민C가 풍부하여 열을 내려주고 간 기능을 회복시켜주며 파에 알리신이라는 성분이 감기의 두통, 해열, 발한에 도움을 줍니다. #2. 무국 맑은 무국은 목의 통증을 없애주는 역할을 하여 특히 기침과 가래가 심한 목감기에 좋습니..
지방, 탄수화물, 단백질은 우리 몸에 꼭 필요한 3대 영양소이지만 지방을 과다 섭취 할 경우 성인병을 유발하고 살이 찌기 때문에 부정적인 인식이 강해서 피하게 되는데요. 이러한 지방을 무조건 피하고 안 먹기보다 좋은 지방이 어떤 건지 알고 섭취해야 할 필요가 있습니다. 나쁜 지방은 포화지방산과 트랜스지방산으로 주로 동물성지방과 마가린과 같은 인공 지방산을 뜻합니다. 좋은 지방은 불포화지방산으로 오메가3와 식물성지방을 말하는데요. 이러한 지방은 신체 온도를 유지하고 심장을 보호해주는 역할을 하며 영양소의 균형으로 인해 다이어트와 건강에 도움이 됩니다. 하지만 좋은 지방도 과다 섭취 할 경우에는 부작용을 일으킬 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 우리 몸에 좋은 지방을 섭취할 수 있는 식품에 대해 ..
요즘 소화불량으로 고통 받는 사람들이 늘어나고 있는데요. 선천적으로 소화기관이 약하거나 스트레스로 인한 신경성 위염, 과음, 과식이나 불규칙한 식습관들이 원인이기도 합니다. 또한 음식물이 제대로 소화되지 못하고 체내에 머물면서 독소, 가스를 만드는 식적도 만성 소화불량의 원인 중 하나인데요. 자주 체하거나 속이 답답하고 더부룩하다면 천연소화제 역할을 해주는 식품을 꾸준히 먹어보는 것을 권해드립니다. #1. 마 마의 끈적한 점액질에 있는 뮤신이라는 성분이 위벽을 보호해주며 전분이 많아 장 속 유산균을 활성화 시켜주어 장 건강과 변비에 좋습니다. 찬 성질로 인해 한번에 많은 양을 먹는 것은 피해야 합니다. 점액질로 먹기가 어려운 분들은 갈아서 즙으로 먹으면 좋습니다. #2. 양배추 위에 좋은 음식으로 대표적..
겨울동안 꽁꽁 얼었던 땅을 뚫고 올라온 봄나물은 겨울에서 봄으로 넘어가는 계절 변화에 적응하지 못하고 나른해진 우리 몸에 활력을 불어 넣어줍니다. 따뜻한 날씨로 인해 활동량이 늘어나면서 많은 에너지와 영양소를 필요하게 되는데요. 봄나물은 옛부터 약초로 사용될 만큼 이로운 효능이 많으며 면역력을 높여주어 환절기에 감기예방 및 미세먼지로 인한 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 일 년에 한번 맛 볼 수 있는 별미로 지금 먹어야 하는 봄나물 8가지 효능에 대해 알아보겠습니다. #1. 쑥 대표적인 봄나물 쑥은 비타민A와 C가 풍부하여 면역력을 높여주어 환절기에 감기를 예방하는 효과가 있습니다. 또한 간과 위장기능을 강화시켜주며 따뜻한 성질을 가지고 있어 수족냉증과 여성질환을 개선하는데 도움이 됩니다. 쑥국, 무침..
다른 사람의 시선이나 장소, 시간에 구애받지 않고 집에서 편안하게 할 수 있는 홈 트레이닝을 시작하는 분들이 늘어나고 있는데요. 요즘 같이 미세먼지로 야외 활동이 어렵거나 귀차니즘이 심해서 헬스장을 등록만 하고 가지 않는 분들에게 작은 공간에서도 쉽게 할 수 있는 알맞은 크기와 효과적인 운동이 가능한 홈헬스기구 9가지에 대해 알려드리고자 합니다. 이러한 제품들은 설치를 하거나 복잡하지 않고 부피가 작아서 가볍고 쉽게 시작하기 좋으며 두고두고 쓸 수 있기 때문에 비용적인 면에서도 헬스장을 가는 것 보다 절약 할 수 있습니다. #1. 요가매트 요가매트는 아파트와 같은 공동 주거공간에서 운동을 계획하고 있다면 기본으로 있어야 할 아이템으로 층간소음을 줄여주는 역할과 운동화를 신지 않고 맨발로 운동할때 발목을 ..
다이어트를 할 때 단백질은 많이 먹고 탄수화물은 적게 먹으라는 말을 많이 들으셨을 텐데요. 최근에는 저탄수화물 고지방식 다이어트 방법이 유행하면서 탄수화물을 줄이는 대신 지방을 더 섭취하는 분들이 많아지고 있습니다. 하지만 무리하게 탄수화물을 줄일 경우에는 부작용을 일으키고 너무 많이 먹게 되면 지방으로 쌓여 살이 찌게 되는데요. 우리 몸에 꼭 필요한 영양소인 탄수화물이 부족하면 어떤 문제가 생기는지 어떻게 섭취하는 것이 좋은지에 대해 알아보겠습니다. 탄수화물이 부족하면 발생하는 현상 3가지 #1. 집중력 저하, 두통 체내에 들어온 탄수화물은 포도당으로 바뀌어서 반 이상이 뇌 에너지로 사용됩니다. 뇌의 유일한 에너지원이 탄수화물이기 때문에 탄수화물이 부족하게 되면 뇌 기능을 활발하게 사용하지 못하게 되어..
잠은 우리 몸에 꼭 필요한 휴식시간이지만 현대사회에서는 너무 바쁜 일정으로 인해 잠을 적게 자거나 스트레스로 인해 깊은 잠을 자지 못할 때가 많습니다. 잠을 잘때에는 방을 최대한 어둡게하고 안대나 귀마개를 이용하여 깊은 잠을 잘 수 있도록 환경을 만들어 주는 것이 좋습니다. 충분한 수면은 보약과도 같아서 우리몸을 건강하고 아름답게 만들어 주는데요. 미인은 잠꾸러기라는 말처럼 숙면이 미인을 만드는 이유 10가지에 대해 알려드리겠습니다. #1. 얼굴색이 밝아진다 밤을 새거나 잠이 부족한 날이면 얼굴이 더욱 칙칙해 보이고 화장이 잘 먹지 않는데요. 이는 수면부족으로 인해 혈액순환이 잘 되지 않고 피부가 건조해지기 때문입니다. #2. 콜라겐 생성 우리가 잠자는 동안에도 몸은 계속 움직여 세포를 만들어내는데요. ..