눈이 피곤하고 건조할때 좋은 음식6가지

하루종일 컴퓨터 모니터를 쳐다보거나 핸드폰 액정화면을 보면 눈이 침침해지고 건조해지는것을 느낄 수 있는데요. 피로가 쌓여 충혈되거나 각막염이 생기는등 질병에 노출될 수 있습니다. 또한 짙은 화장으로 인한 마스카라, 아이라이너등의 화장품이 눈에 들어가 질병의 원인이 되기도 합니다.

 

 

이로인해 눈을 심하게 비비거나 만지게 되면 주변 피부의 쳐짐이나 주름을 만들게 할 수 있는데요. 피부미용에도 좋으면서 눈을 건강하게 해주는 음식6가지에 대해 알아보겠습니다.

 

#1. 블루베리 

블루베리에는 안토시아닌이 포도보다 30배나 많은데요. 안토시아닌이 시력을 보호해주고 눈의 피로를 줄여주는 역활을 하며 망막을 구성하는데 중요한 비타민A가 풍부하여 안구건조증과 야맹증을 예방하는데 효과적입니다.

#2. 연어

연어에 오메가3 지방산이 면역력을 강화시켜주고 각 종 눈병 및 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 비타민A와E 성분이 각막세포를 튼튼하게 해주어 시력저하 또는 노안을 방지할 수 있습니다.

 

#3. 치즈

치즈에는 단백질과 칼슘이 풍부하여 각막손상을 막아주고 손상된 각막을 치유하는데도 좋습니다. 또한 비타민A과 철분이 눈의 피로를 빠르게 회복 시켜주며 이로인해 시력이 저하되는 것을 방지해줍니다.

 

#4. 시금치

시금치, 샐러리, 케일, 양배추와 같이 잎이 많은 채소에 있는 루테인이란 성분이 노안을 이르키는 활성산소를 없애주는 역활을 하며 체내 독소를 해독하는 항산화물질과 비타민A가 많아 시력을 보호하는데 도움을 줍니다.

#5. 당근 

눈에 좋은 대표적인 음식인데요. 당근의 베타카로틴 성분이 항산화 작용으로 세포 손상을 막아주며 손상된 세포의 재생을 촉진시켜 주기도 합니다. 또한 야맹증, 결막염을 예방하는데 좋습니다.

 

#6. 고구마

당근과 비슷하게 베타카로틴과 비타민A가 풍부하여 당근을 대체해서 먹어도 좋습니다. 칼륨과 판토텐산 성분이 혈액순환을 좋게하며 눈의 피로를 완화하여 질환을 예방하고 맑은 눈을 만들어 줍니다.