따뜻한 날씨로 인해 점점 옷이 짧아지고 얇아지면서 몸 곳곳에 신경 쓰이는 곳들이 늘어나는데요. 특히 허벅지살은 빼기가 어렵고 옷으로 커버하기가 힘들어서 하체비만인 분들의 고민이 이만저만이 아닙니다. 효과적으로 허벅지 살을 빼는 운동방법과 마사지 법에 대해 알아보려하는데요. 모든 운동은 한세트에 15~20회 정도 하고 총 3~5세트를 주 3회 이상하는 것이 효과적입니다. #1. 와이드 스쿼트 많은 분들이 하는 스쿼트 동작에서 변형된 와이드 스쿼트는 다리를 좀 더 넓게 벌려서 안쪽 허벅지에 자극을 더 주도록 하는 운동입니다. 허리는 곧게 세우고 엉덩이를 뒤로 뺀다는 느낌으로 앉았다 일어났다를 반복합니다. #2. 사이드 런지 허리를 반듯하게 세우고 다리를 번갈아가며 앞으로 내밀어 무릎을 90도로 구부리고 일어..