지방, 탄수화물, 단백질은 우리 몸에 꼭 필요한 3대 영양소이지만 지방을 과다 섭취 할 경우 성인병을 유발하고 살이 찌기 때문에 부정적인 인식이 강해서 피하게 되는데요. 이러한 지방을 무조건 피하고 안 먹기보다 좋은 지방이 어떤 건지 알고 섭취해야 할 필요가 있습니다. 나쁜 지방은 포화지방산과 트랜스지방산으로 주로 동물성지방과 마가린과 같은 인공 지방산을 뜻합니다. 좋은 지방은 불포화지방산으로 오메가3와 식물성지방을 말하는데요. 이러한 지방은 신체 온도를 유지하고 심장을 보호해주는 역할을 하며 영양소의 균형으로 인해 다이어트와 건강에 도움이 됩니다. 하지만 좋은 지방도 과다 섭취 할 경우에는 부작용을 일으킬 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 우리 몸에 좋은 지방을 섭취할 수 있는 식품에 대해 ..