미인은 잠꾸러기? 잘자야 이뻐지는 이유 10가지

 

잠은 우리 몸에 꼭 필요한 휴식시간이지만 현대사회에서는 너무 바쁜 일정으로 인해 잠을 적게 자거나 스트레스로 인해 깊은 잠을 자지 못할 때가 많습니다. 잠을 잘때에는 방을 최대한 어둡게하고 안대나 귀마개를 이용하여 깊은 잠을 잘 수 있도록 환경을 만들어 주는 것이 좋습니다. 충분한 수면은 보약과도 같아서 우리몸을 건강하고 아름답게 만들어 주는데요. 미인은 잠꾸러기라는 말처럼 숙면이 미인을 만드는 이유 10가지에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

#1. 얼굴색이 밝아진다

밤을 새거나 잠이 부족한 날이면 얼굴이 더욱 칙칙해 보이고 화장이 잘 먹지 않는데요. 이는 수면부족으로 인해 혈액순환이 잘 되지 않고 피부가 건조해지기 때문입니다.

#2. 콜라겐 생성

우리가 잠자는 동안에도 몸은 계속 움직여 세포를 만들어내는데요. 그중 피부의 탄력을 담당하는 콜라겐을 생성하여 피부와 모발, 손톱을 튼튼하게 만들어 줍니다. 머리카락이 빨리 자라길 바란다면 숙면이 도움이 됩니다.

 

#3. 피부 재생

성장호르몬(HGH)은 어린이의 성장을 돕지만 성인이 된 후에는 세포를 치유하고 재생하는 역할을 해줍니다. 또한 지방과 근육량을 조절하기 때문에 나이가 들수록 충분한 수면을 취해서 성장호르몬이 분비 될 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

 

#4. 얼굴 근육 이완

낮 동안 외부적인 스트레스와 긴장으로 인해 얼굴에 미세한 주름이 생기게 되는데요. 잠자는 동안에는 이러한 근육들을 이완시켜 깊은 주름으로 변하지 않도록 해줍니다. 엎드려 자거나 옆으로 누워자면 베개에 얼굴이 눌려 주름이 생길 수 있으니 낮은 베개를 사용하여 바른자세로 잠드는 것이 좋습니다.

 

#5. 피부 염증 완화

우리 몸에서 스트레스를 받으면 코르티솔이라는 호르몬을 분비 시킵니다. 이러한 호르몬이 피부의 염증을 일으켜 뾰루지 또는 여드름을 생기게 하므로 잠들기 전에는 몸과 마음을 이완시켜 스트레스를 해소하고 취침하는 것이 좋습니다.

 

#6. 다이어트 효과

배를 고프게 하는 호르몬 그렐린과 식욕을 억제하는 호르몬 렙틴이 서로 균형을 이루어야 올바른 체중관리를 할 수 있지만 잠이 부족하면 호르몬 균형이 깨져서 배고픔을 계속 느끼게 되고 평소보다 많이 먹거나 과식하게 되어 체중이 늘어납니다.

#7. 체내 독소 배출

얼굴은 몸의 거울과도 같아서 몸이 아플 경우에 안색도 나빠지는데요. 잠자는 동안에 우리 몸안 장기들이 나쁜 독소를 해독시키고 배출 할 준비를 하기 때문에 수분 섭취 후 잠을 자면 체내 독소 배출에 도움이 됩니다.

 

#8. 다크 서클 예방

다크서클은 눈꺼풀 아래로 혈류가 정체되고 혈액 내 헤모시데린이란 색소가 피부에 침착되면서 발생합니다. 혈액순환이 원하지 못하면 생기기 때문에 충분한 수면과 규칙적인 생활이 필요합니다.

 

#9. PH 균형

피부의 얇은 막을 형성하는 PH는 외부 손상으로부터 피부를 보호하는 역할을 하며 세균이나 바이러스로 인한 감염, 가려움, 자극을 막아줍니다. PH지수는 4.5~6.5사이로 약산성을 띄는 것이 정상인데요. 충분한 수면은 이러한 PH 균형을 도와 피부가 건강하도록 해줍니다.

 

#10. 노화 방지

잠을 유도하는 호르몬 멜라토닌에는 면역력을 상승시키고 체내의 활성산소를 배출하는 항산화 작용을 하는 효과가 있어 노화 방지에 도움을 줍니다.